国际瑜伽联盟学院 李中华老师



李中华导师


老师简介:
 

哈达瑜伽、理疗瑜伽、孕产瑜伽高级导师。
 
国际瑜伽联盟学院廊坊校区执行总监
 
国家人力资源和社会保障部注册《瑜伽师》
 
芬兰注册孕产体能培训师
 
国际级瑜伽联盟学院孕产教学负责人
 
李中华老师从一个二胎妈妈开始接触孕产瑜伽,并从事瑜伽教学七年,致力于关爱所有宝妈们,帮助她们恢复健康与美丽,并希望通过孕产知识的分享可以有更多的伽人去帮助宝妈们找回最美的自己

课程介绍:

怀孕期间很多女性都有腰背痛的现象,如果处理不好,甚至会一直延续到产后。
 
这是因为怀孕后肚子往前突,导致腰椎曲度增加,当腰曲过度增加后甚至会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压,进而发生坐骨神经痛,这也是孕妇常见的问题;另一方面因胎儿越来越大,单靠腹肌无力支撑,只能用腰部肌肉代偿。
 
再加上走路姿势不对,怀孕后缺乏锻炼,整体体能下降等,就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽就能有效改善(解决)。
 
通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,这就是孕妇瑜伽能缓解腰背痛的作用。
 
瑜伽老师或瑜伽馆主可开设的课程包括:孕期疼痛管理课程、助顺产课程、双人孕期瑜伽、孕期胎教瑜伽、孕期体重管理。


培训内容:
 
一. 备孕瑜伽
 
1. 女性骨盆及生殖系统的解剖学应用
2. 骨盆的问题对备孕的影响
3. 如何通过体式调整骨盆的不同问题
4. 备孕课程在瑜伽馆中的制订和教学推广
5. 女性一生各阶段的特点(生理,心理)
6. 常见不孕问题的解决方案(卵巢囊肿 输卵管不通 子宫内膜异位等)
7. 男性在备孕过程中的角色
8、如何通过心理疏导,减轻压力,促受孕
 
二. 孕期瑜伽
1. 孕期三阶段准妈妈和胎宝宝的特点和问题
2. 孕妇瑜伽的好处
3. 孕妈妈正确的身体姿态,放松姿势
4. 孕期呼吸法 呼吸与体式如何完美的结合 呼吸在产程中的应用
5. 如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题
6. 孕期准妈妈身体疼痛的解决方法
7. 孕期体重控制
8. 孕期营养
9. 孕期胎教
10. 孕期不同阶段适合的体式变体
11. 垫上体式串联体式 靠墙体式
12. 多套适合不同孕周不同身体特性的实践孕期教学
13. 准爸爸课堂
14. 如何科学做月子
 
三. 产后修复瑜伽
1. 产后新妈妈的特点
2. 影响产后恢复的要素
3. 产后恢复的时间
4. 常见产后问题的解决方法
5. 如何根据顺产或剖腹产开始产后课程
6. 产后修复瑜伽的注意事项
7. 如何检查腹直肌分离
8. 如何帮助腹直肌和腹壁肌肉 骨盆修复
9. 盆底肌的锻炼修复方法
10. 如何增加产后乳汁分泌量
11. 对应的瑜伽体式帮助
12. 月子期间的私教
13. 呼吸在产后的应用
14. 课程编排